Ernährungsplan für Krafttraining und Muskelaufbau

Du machst jede Menge Krafttraining aber deine Muskeln wachsen einfach nicht? Trotz Training und Proteinshake geht dir einfach zu wenig vorwärts. Du fragst dich, wann, wieviel und was du essen sollst, wenn du im Muskelaufbau bist?  Hier bekommst deinen individuellen Ernährungsplan für deinen Muskelaufbau. Und jede Menge Tipps on top, was du bei der Ernährung rund um dein Krafttraining beachten kannst.

Das kannst du von uns erwarten:

• Kein Einheitsplan, der nicht zu dir passt. Energie-, Eiweiß- und Nährstoffzufuhr sind auf deine Ziele und dein Training abgestimmt. Die Lebensmittelauswahl und der Mahlzeitenrhythmus entsprechen deinen Wünschen. Individueller geht’s nicht.
• Wir stimmen deine Ernährung auf dein Krafttraining und deinen Muskelaufbau ab. Damit du am meisten aus deinem Training rausholen kannst.
• Du kannst sicher sein, dass dein Nährstoffbedarf über unseren Plan abgedeckt ist und keine Defizite entstehen.
• Wir überlegen gemeinsam mit dir, ob und wenn ja, welche Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, deine Ergebnisse im Training zu unterstützen.
• Alles geht schnell und easy per Mail. Wir bieten auch Abend- und Samstagstermine an.

So läuft’s ab:

1. Du buchst das Beratungspaket „Ernährungsplan im Muskelaufbau“.
2. Wir schicken dir die Unterlagen für dein Ernährungstagebuch per e-Mail.
3. Du führst das Ernährungstagebuch über drei normale Trainingstage. So bekommen wir den besten Überblick über deine aktuelle Ernährung. Das hilft uns dabei, deinen Tagesablauf und deine Vorlieben zu erkennen und verkürzt die Zeit für die Ernährungsanamnese, wenn wir uns persönlich sprechen. So sparen wir wertvolle Gesprächszeit und haben mehr Zeit für die wichtigen Dinge: Deinen Ernährungsplan.
4. Wir vereinbaren einen Gesprächstermin – online oder bei uns in der Praxis, wie es dir am besten passt.
   1. Bei einem Online-Beratungsgespräch schickst du uns dein ausgefülltes Ernährungstagebuch mit deinem aktuellen Trainingsplan vorab per Mail. Für das Gespräch nutzen wir die Web-App Jitsi.
   2. Bei einem Gespräch in der Praxis bringst du beides einfach zum Gespräch mit.
5. Wir klären dein Trainingsziel, checken deinen Trainingsplan und deinen Alltag gemeinsam durch und legen die wichtigsten Eckpunkte für deinen Ernährungsplan fest, zum Beispiel die Anzahl und Uhrzeiten deiner Mahlzeiten, die Eiweißverteilung über den Tag und die Lebensmittel, die du nicht essen willst.
6. Wir stellen deinen Ernährungsplan zusammen. Unsere Ernährungspläne passen auf ein DinA4-Blatt. Wir arbeiten mit Austauschmengen, so dass du die maximale Freiheit bei der Zusammenstellung deiner Mahlzeiten hast und auch problemlos in der Mensa, Kantine oder im Restaurant essen kannst.
7. Wir schicken dir deinen Ernährungsplan per e-Mail und du legst los.
8. Nach 10 – 14 Tagen führen wir ein Follow-up-Gespräch, checken deinen Gewichtsverlauf und deine Trainingsleistung, klären deine Fragen und besprechen, wie du weiter machst.

Euro 249,–