Gewichtsreduktion für Sportler

Du quälst dich mit jeder Menge Fettstoffwechseltraining, aber dein Körperfett ist wie fest getackert? Verplempere nicht weiter deine Zeit mit unnötigem Rumhungern und schlechten Trainingseinheiten. Lass deine Ernährung vom Profi planen.

So läuft’s ab:

  1. Du buchst das Beratungspaket „Gewichtsreduktion“.
  2. Wir schicken dir die Unterlagen für dein Ernährungstagebuch per e-Mail.
  3. Du führst das Ernährungstagebuch über drei normale Trainingstage. So bekommen wir den besten Überblick über deine aktuelle Ernährung. Das hilft uns dabei, deinen Tagesablauf und deine Vorlieben zu erkennen und verkürzt die Zeit für die Ernährungsanamnese, wenn wir uns persönlich sprechen. So sparen wir wertvolle Gesprächszeit und haben mehr Zeit für die wichtigen Dinge: Deinen Ernährungsplan.
  4. Wir vereinbaren einen Gesprächstermin – online oder bei uns in der Praxis, wie es dir am besten passt.
    1. Bei einem Online-Beratungsgespräch schickst du uns dein ausgefülltes Ernährungstagebuch mit deinem aktuellen Trainingsplan vorab per Mail. Für das Gespräch nutzen wir die Web-App Jitsi.
    2. Bei einem Gespräch in der Praxis bringst du beides einfach zum Gespräch mit.
  5. Wir klären dein Gewichtsziel, checken deinen Trainingsplan und deinen Wettkampfkalender gemeinsam durch und legen die wichtigsten Eckpunkte für deinen Ernährungsplan fest, zum Beispiel die Anzahl und Uhrzeiten deiner Mahlzeiten, die Kohlenhydratverteilung über den Tag und die Lebensmittel, die du nicht essen willst.
  6. Wir stellen deinen Ernährungsplan zusammen. Unsere Ernährungspläne passen auf ein DinA4-Blatt. Wir arbeiten mit Austauschmengen, so dass du die maximale Freiheit bei der Zusammenstellung deiner Mahlzeiten hast und auch problemlos in der Mensa, Kantine oder im Restaurant essen kannst.
  7. Wir schicken dir deinen Ernährungsplan per e-Mail und du legst los.
  8. Nach 10 – 14 Tagen führen wir ein Follow-up-Gespräch, checken deinen Gewichtsverlauf und deine Trainingsleistung, klären deine Fragen und besprechen, wie du weiter machst.

Das kannst du von uns erwarten:

  • Kein Einheitsplan, der nicht zu dir passt. Energie- und Nährstoffzufuhr sind auf deine Ziele und dein Training abgestimmt. Die Lebensmittelauswahl und der Mahlzeitenrhythmus entsprechen deinen Wünschen. Individueller geht’s nicht.
  • Du profitierst von unserer langjährigen Erfahrung. Wir ändern an deiner aktuellen Ernährung nur dort etwas, wo es für die Gewichtsabnahme notwendig und effektiv ist. Denn wir wollen es dir leicht machen!
  • Du kannst sicher sein, dass dein Nährstoffbedarf trotz Energiedefizit über unseren Plan abgedeckt ist, und, dass du im Training voll belastbar bist.
  • Alles geht schnell und easy per Mail. Wir bieten auch Abend- und Samstagstermine an.

Das ist drin im Beratungspaket Gewichtsreduktion:

EINGANGSGESPRÄCH (ca. 60 min.)

  • Klärung deines Gewichtsziels
  • Check deines Trainingsplans
  • Festlegung der wichtigsten Eckpunkte für deinen Ernährungsplan

BERECHNUNG deines Energie- und Nährstoffbedarfs unter Berücksichtigung deiner Trainingsbelastung und Ziele

Erstellung deines ERNÄHRUNGSPLANS und Zustellung per Mail

FOLLOW-UP-GESPRÄCH nach ca. 2 Wochen via Videocall (30 min)

Euro 249,–

Pin It on Pinterest