von Claudia Osterkamp-Baerens | 26. Apr, 2022 | Ernährungstipps
Von Kim Winkler und Claudia Osterkamp – Vegane Proteinpulver und Eiweißquellen gelten allgemein als nicht so hochwertig wie tierisches Eiweiß. Sind sie für den Proteinshake nach dem Krafttraining geeignet? Und welche vegane...
von Eva Busam | 20. Apr, 2022 | Ernährungstipps
Für dein Wettkampfziel willst du noch ein bisschen am Gewicht arbeiten und isst daher etwas weniger? Vorsicht, denn ein langfristiger Energiemangel im Sport kann schlimme Folgen für dich haben. Der Schlüssel für das RED-S Syndrom liegt in...
von Claudia Osterkamp-Baerens | 5. Apr, 2022 | Ernährungstipps
„Wie plane ich am besten die Mahlzeiten im Trainingslager?“ Du organisierst für deine Mannschaft ein Trainingslager und fragst dich, worauf du achten sollst? Dann lies hier, wie du die Verpflegung planst, wie du das Essen für deine...
von Eva Busam | 16. Mrz, 2022 | Ernährungstipps
„Bin dann mal weg im Trainingslager. Da hol ich mir auch die letzten 2 kg, die mir für mein Wettkampfgewicht noch fehlen – wie jedes Jahr.“ Solche Sätze hören wir bei uns in der Ernährungsberatungspraxis häufiger mal – vor allem...
von Claudia Osterkamp-Baerens | 3. Mrz, 2022 | Ernährungstipps
Abnehmen und trotzdem satt sein ist die Formel für gutes Gewichtsmanagement im Sport. Als Sportler abnehmen, kann manchmal eine Gratwanderung sein. Denn nur wer sich satt fühlt, kann auch beim Abnehmen voll trainieren. Wenn du...
von Claudia Osterkamp-Baerens | 3. Feb, 2022 | Ernährungstipps
Für den kleinen Energie-Schub direkt vor dem Training oder Start und in kurzen Trainings- oder Wettkampfpausen sind Energieriegel super-praktisch: Aber welcher Riegel ist der beste vor dem Sport oder im Training? Muss...